邵阳新闻网4月10日讯（通讯员 阳泳）近日，邵阳市第七中学开展“正视压力 学会减压”心理健康教育主题班会。

班会上，“压力气球”环节瞬间吸引同学们的注意，老师引导大家把入校后的压力具象化，“吹进”气球里。随后，借助一份问卷，助力同学们量化压力程度。同学们依据得分，能明确自己的压力水平，不同分数区间设有趣味解读与“奖励”。之后的“压力图画”环节，同学们通过描绘题山题海、老师督促、父母担忧等画面，直观呈现压力来源，发现彼此压力相似，获得心理共鸣与安慰。

在“人生故事”环节，老师分享大学教授用铁桶、石块、碎石、细沙和水做的实验。同学们由此明白，石块象征人生目标，沙子是压力，水代表不良情绪，认识到不能让压力挤掉目标，需妥善处理二者关系。“挑战自我”环节将班会气氛推向高潮，老师介绍“鸣天鼓”“耳部按摩”“提腿摸膝”等实用减压法，课间或学习间隙就能操作，可有效清醒头脑、缓解疲劳。通过“一瓶水你能举多久”的小挑战，同学们领悟适时放下压力、调整放松的重要性。老师还分享合理分配时间、适量运动等减压方法，为大家提供有效减压途径。

此次主题班会成效显著，切实帮助学生缓解压力、调整心态。同学们表示，今后会运用所学积极应对压力，以饱满精神迎战考试。学校负责人表示，未来将持续关注学生心理健康，开展更多此类活动，助力学生健康成长。