邵阳新闻网5月19日讯（通讯员 谭红线 李文娟 阳媚）近日，邵阳市中心医院儿童保健科举办“筑梦夏日·伴爱成长”骨龄义诊、肥胖科普健康活动。活动通过专家科普讲座、筛查评估、一对一问诊等多元化形式，为160余个家庭提供了专业的健康指导与解决方案，其中儿童肥胖的科学干预成为活动核心议题。

活动当日，儿科内分泌领域专家以《警惕儿童肥胖的隐形危机》为题，展开深度科普。她援引最新数据敲响警钟：“我国青少年肥胖率已突破20%，肥胖不仅是体型问题，更与糖尿病、脂肪肝等慢性病紧密相关，甚至可能导致骨龄提前、影响最终身高，诱发心理问题。”很多研究都已显示，很多慢性病已开始缠上年轻人，特别是超重肥胖的人群。预防肥胖、保持健康体重，不仅能让人更美，还能让人更健康。

预防肥胖，首先要知道什么是肥胖，什么是健康体重。一个人是不是肥胖，并不单纯由体重说了算，目前最常用的一个指标就是身体质量指数（BMI）。BMI是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式为：BMI=体重÷身高²（体重单位：千克；身高单位：米）。

肥胖不仅影响外表，最重要的是影响健康。你可知道：有多少儿童的运动能力差、体质不好是由于体重超标？有多少儿童的心理问题是源于肥胖？有多少儿童的哮喘、睡眠障碍与肥胖有关？有多少年轻女性因此患上不孕症？有多少年轻男性因此出现脂肪肝、高尿酸血症？只有充分认识到肥胖的危害，从内心深处认可健康的生活方式，才能在行动上保持一致，真正做到“知行合一”。

预防肥胖，并不能简单地归结为“这个不能吃、那个不能吃”，而是要平衡膳食、食不过量、吃动平衡。食物多样是平衡膳食模式的基本原则，可以按照《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》的结构，将这五大类食物由多到少进行搭配。

食不过量是每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量。不同种类、不同烹饪加工方式的食物所含能量不同。蔬菜水果一般含能量较低，同时富含维生素、矿物质、膳食纤维，这些营养素对预防肥胖有好处；畜肉的脂肪含量往往比禽肉、鱼虾的高。

肥胖本质上是由于摄入的能量超过消耗的能量，产生了对健康构成风险的脂肪异常或过度积累。吃动平衡，才能维持健康体重。建议每天进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动，鼓励以户外活动为主，且每天视频时间累计小于1小时。

加强主动性运动，形式可以多种多样，应兼顾不同类型的运动。运动能增进健康，塑造形体美，愉悦心情，提高自信心。寻找和培养自己感兴趣的运动方式，多样结合，持之以恒。

儿童青少年肥胖不是成长的必经之路，更不是可以等待“自愈”的小问题。让我们用行动打破“肥胖无害”的错误认知。定期监测与复诊：每月记录孩子的身高、体重、腰围数据，按医嘱定期到医院复诊，动态调整干预方案，一份家庭的坚持，就能帮助孩子远离肥胖困扰，拥抱健康未来