邵阳新闻网10月31日讯（通讯员 鄢明慧）关爱健康，从认识疼痛开始，愿你我都能被这世界温柔以待。

你有没有经历过这样的时刻？深夜里，突如其来的牙痛让你辗转难眠；办公桌前，长期的肩颈酸痛让你专注力不断瓦解；运动后，突如其来的肌肉拉伤让你步履艰难……疼痛，是我们每个人都难以绕行的人生体验。 它是人身体自带的“警报器”，当这个警报器响起时，便是在提醒我们身体的某个部位可能出现了问题。10月11日为世界疼痛日。让我们借此机会，重新地认识这位“最熟悉的陌生人”，学会与它和平共处，科学应对。

疼痛是什么？不止是“感觉”，更是“情绪”

国际疼痛研究协会将疼痛定义为：“与实际或潜在的组织损伤相关的不愉快的感觉和情绪体验。”

这意味着，疼痛不仅仅是身体上的感觉（比如针刺、火烧、胀痛），它还紧密伴随着焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪。长期的疼痛，会严重影响一个人的心理健康和生活质量。

疼痛的“语言”：你读懂身体在说什么吗？

1. 急性疼痛—— “火警铃声”

· 特点： 突然发生，持续时间短（通常小于3个月），程度剧烈。

· 作用： 明确的警告信号，提示身体正在或即将受到伤害。

· 例子： 刀割伤、烫伤、骨折、阑尾炎、牙痛等。

· 应对：立即就医！找到并处理病因，疼痛自然会随之缓解。

2. 慢性疼痛—— “烦人的故障警报”

· 特点： 持续或反复发作超过3个月，常常找不到明确病因。

· 作用： 警报系统本身出了故障，疼痛本身成了一种疾病。

· 例子： 腰椎间盘突出症、三叉神经痛、带状疱疹后神经痛、偏头痛等。

·应对：需要长期、综合性的管理，目标是控制疼痛、恢复功能、重拾生活品质。

破除疼痛误区：这些观念，该更新了

误区一：疼痛“忍一忍”就过去了

真相： 忍痛不是美德，是风险！尤其是急性疼痛，强忍可能会延误最佳治疗时机，导致小病拖成大病。慢性疼痛长期忍耐，会导致神经系统发生病理性改变，让疼痛变得更顽固，甚至引发焦虑、抑郁。

误区二：止痛药吃多了会成瘾

真相： 这是一个常见的误解。我们常说的“成瘾性”强的阿片类药物，主要用于重度癌痛等剧烈疼痛，在医生指导下规范使用，成瘾风险极低。而日常使用的非甾体抗炎药（如布洛芬）和对乙酰氨基酚，并不具有成瘾性。关键在于遵医嘱、按剂量服用。

误区三：头痛医头，脚痛医脚

真相： 疼痛的部位不一定是病根所在。例如，心肌梗死可能表现为左肩疼痛；胆囊问题可能引起右肩背疼痛。明确诊断是有效止痛的第一步。

如何科学应对疼痛？记住这“三步曲”

1. 准确描述： 向医生清晰地描述你的疼痛，是正确诊断的第一步。可以从以下几个方面说：

· 部位： 哪里痛？会不会放射到其他地方？

· 性质： 像针扎、火烧、刀割、胀痛还是酸痛？

· 程度： 如果用0-10分给疼痛打分（0为无痛，10为最剧烈的痛），你会打几分？

· 节奏： 什么时候开始痛？持续痛还是一阵一阵？什么情况下会加重或缓解？

2. 及时就医： 不要自行诊断和乱用药。尤其是出现以下“危险信号”时，请立即就医：

· 突发、剧烈、无法忍受的疼痛。

· 伴有高烧、意识模糊、胸痛、呼吸困难等症状。

· 外伤后出现的疼痛。

· 疼痛持续加重，不见缓解。

3. 综合管理： 特别是对于慢性疼痛，治疗方式多种多样，包括：

· 药物治疗（在医生指导下）

· 物理治疗（按摩、热敷、康复训练）

· 微创介入治疗（神经阻滞、射频消融等）

· 心理支持与行为认知疗法（如听音乐、看书，能把你的注意力从疼痛上转移开）

疼痛，是身体在呼救，是提醒我们关注自己身体健康的信号。在世界疼痛日，我们希望传递一个明确的理念：“免除疼痛是每个人的基本权利。”

你不必默默承受，无需独自挣扎。科学认识疼痛，积极寻求帮助，是现代人应有的健康素养。愿我们都能学会倾听身体的声音，拥有一个更轻松、更舒适、更高质量的无痛人生。