邵阳新闻网11月5日讯（通讯员 龙海艳 王艳）10月28日上午，邵阳市中心医院东院内科第二党支部组织神经中心、呼吸内科、内分泌科、消化内科、康复治疗中心等多学科专家团队，走进京都世纪城小区，成功举办了一场大型、专业的脑卒中防治爱心义诊活动。

专家团队为小区居民免费测血压和血糖、义诊咨询、卒中知识科普、发放知识宣教手册。义诊现场，邵阳市中心医院东院资深专家们针对高危个体进行了细致的风险筛查与用药指导，神经中心黄小雄主任医师用“中风120”口诀为市民们上了一堂生动的急救课。康复科陈翼主治医师手把手地教导患者如何进行居家康复训练，其专业的演示与温暖的话语，给予了患者莫大的信心。

此次活动使广大群众更好的认识了脑卒中，更多的了解脑卒中的相关知识，赢得了社区居民的热烈欢迎与广泛赞誉。

脑卒中的预防，“三减”做到很关键

1.减盐与脑卒中：控制核心危险因素

过量摄入钠盐会引发或加重高血压。而高血压是脑卒中（尤其是出血性脑卒中）最关键的危险因素。

建议：每人每天食盐摄入量不超过5克，避免咸菜、腌肉、加工食品等高盐食物，烹饪时用天然调料替代盐，优先选择低钠盐（高血压、心血管高危人群推荐使用）

2.减油与脑卒中：预防血管堵塞

过量摄入油脂会升高血液中甘油三酯、胆固醇水平，进一步加重脑血管堵塞风险。

建议：每人每天烹调用油量控制在25-30克，优先选择橄榄油、菜籽油等植物油，减少油炸食品、肥肉、动物内脏的摄入，烹饪方式以蒸、煮、炖、凉拌为主。

3.减糖与脑卒中：降低间接风险

过量摄入添加糖会导致肥胖、血糖升高，甚至诱发糖尿病。肥胖还会间接引发高血压、高血脂，进一步叠加脑卒中发病风险。

建议：每人每天添加糖摄入量不超过50克，建议控制在25克以下，少喝含糖饮料、少吃甜点、蛋糕等，烹饪时少放糖、蜂蜜等调味品。

“三减”通过控制高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等脑卒中核心危险因素，从源头预防脑卒中的发生。