11月7日迎来冬至节气，标志着寒冬正式进入最冷阶段。气象部门提示，近期我市天气湿冷，气温有所起伏，11 日开始我市早晚气温较低，昼夜温差大，户外活动需适时增添衣物，在人员密集场所需加强流感、呼吸道疾病的预防。
文化习俗暖寒冬
冬至作为二十四节气中最早被制定的节气，承载着“阴极之至，阳气始生”的自然智慧。民间素有“冬至大如年”的说法，北方地区保留着包饺子的传统，将面团捏成耳朵形状，寓意驱散冻疮；南方则流行煮汤圆祭祖，象征家庭团团圆圆。
养生防护正当时
冬季健康指南：运动宜选瑜伽、散步等轻度活动，避免清晨低温时段锻炼，外出前查看天气并做好保暖。建议每日保证8小时深度睡眠，多摄入牛肉、板栗等温补食材，减少生冷油腻食物；特别提醒呼吸道疾病患者避免晨间雾霾时段锻炼，建议改为室内八段锦等养生运动。
（作者 鞠燕）
