邵阳新闻网1月20日讯（通讯员 颜雪辉）湖南正经历今年首场寒潮与低温雨雪冰冻天气，降温剧烈，湿冷效应显著，一方面易导致血管收缩、血压升高、血液黏稠度增加，诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病；另一方面，低温湿冷环境会影响人体抵抗力，增加传染病的传播风险，以及因为寒潮导致的安全隐患。

心脑血管疾病防护核心要点

1. 精准保暖，对抗湿冷

由于伴随冻雨，湿冷是最大挑战。务必采用“分层穿衣法”，内层排汗、中层保暖、外层防风防水。尤其要保护好头颈部、胸背部及四肢末端。在进出室内外时，可在门厅等过渡区域稍作停留，让身体逐步适应温差变化，避免血管因温度骤变而剧烈收缩。

2. 调整活动，安全第一

避开危险时段：尽量避免在清晨和夜间这两个气温最低的时段外出。

防滑防跌倒：户外地面极易结冰，出行务必穿防滑鞋，步履放缓。跌倒对老年人来说是严重隐患。

选择室内温和运动：可在室内进行太极拳、八段锦等缓和的运动，避免需要突然发力的剧烈活动。

3. 健康监测与用药管理

坚持规律监测：高血压患者应每日早晚测量血压并记录；糖尿病患者需注意监测血糖波动；心衰患者还应关注体重及尿量变化。

严格遵医嘱服药：切勿因自觉身体状况尚可而自行调整药量或停药。

4. 识别危险信号，立即就医

若出现以下任何症状，请立即停止活动，拨打120急救电话：

突发胸闷、胸痛、心慌。

头晕、头痛剧烈，或眩晕。

单侧肢体无力、麻木。

口齿不清，面部歪斜。

视物模糊或黑朦。

呼吸道传染病

低温湿冷环境会削弱免疫力，增加流感等疾病风险。注意注重个人卫生、饮食饮水安全、勤洗手、戴口罩，每日定时开窗通风，保持空气流通。增强免疫力，饮食宜温热、易消化，多摄入蔬菜水果，保证优质蛋白摄入。

如出现发热、咳嗽等流感样症状，应居家休息；如出现呕吐、腹泻等肠胃症状，应立即隔离休息，注意补充水分和电解质。若症状持续或加重，应及时就医。

特殊人群的加强防护

老年人：家人需加强关心照护，保持联络畅通。老年人起床时应遵循 “三个半分钟” ：醒来躺半分钟，坐起后等半分钟，双腿垂在床沿再坐半分钟。

慢性病患者：已有高血压、冠心病、脑卒中病史的患者是极高危人群，除上述措施外，应确保急救药品（如硝酸甘油）随身携带或放置在触手可及处。

户外作业人员：用人单位应缩短连续作业时间，极端天气暂停高空、露天作业。作业人员务必配齐防寒装备。

需要警惕的其他安全风险

本次寒潮天气复杂，还需防范以下风险：

一氧化碳中毒：使用煤炉、燃气热水器时必须保持通风，严禁在密闭室内进行围炉煮茶、吃炭火锅等活动。建议在厨房、浴室安装一氧化碳报警器。

出行与居家安全：注意防范大风导致的高空坠物，及时清理门前积雪积冰。总而言之，应对此次寒潮，关键在于“防寒保暖、减少刺激、严密监测、及时应对” 。请务必重视身体发出的警报信号，平安度过这次严寒天气。