邵阳新闻网1月27日讯（通讯员 曾思昀）为何冬季养肺刻不容缓？中医视肺为“娇脏”，直接通过口鼻与外界相通，最易受外界邪气侵袭。肺主气，司呼吸，不仅负责人体氧气的供给，更掌管着一身之气的生成与运行，是身体防御外邪的第一道屏障。因此，冬季尤其要注意养护肺气，增强抵抗力。

食饮有节：餐桌上的“润肺方”

冬季饮食应遵循“省咸增苦，滋阴润燥”的原则。白色食物养肺阴：中医认为白色入肺。

以下白色食物适合冬季常食

梨：生津润燥，清热化痰。可做冰糖炖雪梨、百合秋梨膏。

银耳：“平民燕窝”，滋阴润肺，养胃生津。推荐银耳莲子羹。

百合：清心润肺，安神。可用于煮粥、煲汤。

白萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜”，能下气消食，化痰清热。与羊肉同炖，可解腻润燥。

山药： 补脾肺肾，益气养阴。是平补的佳品。

温热粥汤暖肺阳： 晨起喝一碗热粥（如杏仁粥、山药粥），晚餐配一道暖汤（如白果炖鸡、萝卜羊肉汤），既能驱寒暖身，也能健脾益肺。

巧用辛香宣肺气：适量使用葱、姜、蒜、香菜等辛温食材，有助于发散寒邪，通畅肺气。但体质阴虚火旺者应适量食用。

远离“两伤”之物：少吃生冷寒凉（如冰淇淋、冷饮）伤肺阳（易导致畏寒、气短）；少吃辛辣油炸（如火锅、烧烤）耗肺阴（易引起口干、咳嗽）。

起居有常：生活中的“护卫法”

保暖为先，尤重三处：

“头为诸阳之会”，戴帽保暖；“寒从脚起”，穿厚袜、睡前泡脚。“后颈背是卫气门户”，穿高领或戴围巾，避免风寒直袭大椎穴。

空气湿润，适度通风：

冬季室内干燥，可使用加湿器，或在暖气上放湿毛巾。每日在午后温度较高时开窗通风15-20分钟，保持空气清新，降低病毒传播风险。

早卧晚起，必待日光：

遵循冬季“藏”的规律，保证充足睡眠，最好等到太阳出来后再起床活动，有助于潜藏阳气，养精蓄锐，尤其适合老年人、体弱者及儿童。

情绪平和，避免悲忧：

中医认为“悲忧伤肺”。冬季万物凋零，易使人情绪低落。应多接触阳光，培养安静、内敛的爱好，如读书、听音乐、练习书法，使神志安宁。

导引有术：动静间的“强肺功”

温和运动，微汗即止： 推荐太极拳、八段锦、散步等舒缓运动。切忌大汗淋漓，以免阳气随汗液外泄。运动时间最好在阳光充足的午后。

穴位按摩，随手可做：

迎香穴（鼻翼两侧）：双手食指按揉，可通鼻窍，防感冒。

列缺穴（腕横纹上1.5寸）：肺经络穴，“头项寻列缺”，可缓解咳嗽、咽喉不适。

足三里（外膝眼下四横指）：强壮要穴，健脾胃以生肺气。

肺俞穴（背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸）：*肺之背俞穴，可用于艾灸或拔罐，温补肺气。

经典茶饮与误区提醒

推荐两款养肺茶饮：

防感代茶饮： 黄芪6克 + 防风3克 + 白术3克，沸水冲泡，适合平素易感冒、气短乏力者。

润燥利咽茶：沙参5克 + 麦冬5克 + 罗汉果1/4个，沸水冲泡，适合口干咽痛、干咳无痰者。

注：每味药材约3-5克，每日1-2次，孕妇及特殊体质者请咨询医师。