邵阳新闻网3月1日讯（通讯员 唐鹰）春节过后，大家陆续返岗。经历了假期的团圆盛宴，我们的身体，尤其是默默无闻的肾脏，可能正在经历“节后综合症”。

2026年3月12日是世界肾脏日，今年的主题是 “人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”。邵阳市中医医院肾病科提醒您：节后调理正当时，请从“肾”边做起。

一组数据，重新认识肾脏病 

· 每10个成年人中，就有1人患有慢性肾脏病

· 预计到2050年，肾脏疾病将成为全球第五大死亡原因

肾脏是一个“沉默的器官”。早期肾病往往悄无声息，等感到明显不适时，肾功能可能已受损较严重。定期检查比“感觉”更重要。

这几类人群，请关注肾脏

春节期间高盐高脂饮食、作息紊乱会加重肾脏负担。以下高危人群，不妨在体检时增加两项简单的肾脏检查：

人群 建议筛查频率

糖尿病患者 每年查尿常规、肾功能

高血压患者 每年查尿常规、肾功能

肥胖人群 每年查尿常规、肾功能

有肾脏病家族史者 每6-12个月查一次

长期服药者 遵医嘱监测肾功能

筛查很简单：血液检查（查肌酐、尿素氮）+ 尿液检查（查蛋白、潜血），就能发现早期肾损伤。

中医护肾：顺应自然，调和阴阳

【节后护肾 · 中医五贴士】

1. 调理饮食：给肠胃“放个假”。少盐少油，适量蛋白。中医认为“黑滋肾”，可多食黑豆、黑芝麻、黑木耳。

2. 合理用药：避免滥用药物，特别是成分不明的“偏方”。

3. 情志调养：保持心情舒畅，避免焦虑伤身。

4. 起居有常：尽快恢复规律作息，避免熬夜——这是最简单的护肾法。

5. 适量运动：推荐太极拳、八段锦，微微出汗即可。