邵阳新闻网3月11日讯（通讯员 张加飞 张小峰）近日，邵阳市第七中学举办“安心开学 从‘心’启航”心理调适讲座。

此次活动采用“校级讲座+班级授课”相结合的模式，两位心理专职老师分批次小规模进行，覆盖全体学生，以趣味化、实操化的形式为新学期注入温暖的心理能量。

活动在一曲活力满满的《新学期之歌》手语舞中拉开帷幕。伴随着轻快的旋律，同学们整齐划一地舞动双手，现场掌声雷动。讲座核心环节，心理教师带领同学们开展了创意十足的“九宫格绘画”活动。大家拿起画笔，将寒假里的美好瞬间、温暖记忆一一勾勒，在色彩与线条中回顾假期，从中汲取积极力量，完成从“假期模式”到“校园模式”的心理过渡。

针对开学季常见的情绪波动，老师向同学们系统传授了“情绪调节五步法”，并引入实用的SWTC口诀，引导大家通过积极心理暗示接纳情绪、允许缓冲。同时，从调整生物作息、制定阶段计划、寻找支持力量三个维度，为同学们落实新学期行动提供了清晰的路径指引。

“我相信我能行，不断向前进，我相信我可以，成绩能上提。”讲座尾声，全体同学以激昂的马年祝福和整齐的激情节拍，喊出了新学期的青春誓言，昂扬的斗志响彻校园，为本次活动画上圆满句号。

作为学校心理健康教育的重要组成部分，本次讲座充分践行了教育部提出的“健康第一”的教育理念。学校不断探索和践行“全体师生参与、全过程渗透、全方位覆盖”的“三全”育心模式，将心理健康教育深度融入育人各环节，用专业与温度守护每一位学子的阳光成长，为马年新学期筑牢坚实的心理根基。