邵阳新闻网3月18日讯（通讯员 徐雯倩 田晶晶）你是否也被这些睡眠困扰缠身？躺下辗转反侧，久久难以入眠；半夜频繁醒来，醒后再难入睡；晨起昏沉疲惫，白天精神涣散；长期熬夜焦虑，身心状态下滑。

睡眠，占据人生三分之一的时光，是修复身体、稳定情绪、滋养心灵的基石。睡不好，健康、情绪、生活质量都会大打折扣。2026年3月21日是世界睡眠日，今年中国主题为“优质睡眠，美好生活”，为帮助大家科学认识睡眠、远离失眠困扰，邵阳市宝庆精神病医院心理健康大讲堂特别推出"世界睡眠日"专题科普讲座。从科学睡眠认知、常见失眠原因，到实用助眠技巧、情绪调节方法，用专业、易懂、可操作的方式，帮你全面解锁优质睡眠密码，告别焦虑、改善入睡难、睡得浅、易早醒等问题，重新拥有安稳、踏实、高质量的睡眠。 

主讲人：朱银华副主任医师

时   间：2026年3月20日15:00

地   点：门诊3楼心理科 健康宣教室