邵阳新闻网4月21日讯（通讯员 周玲玲）谷雨春将尽，人间夏渐临。谷雨是春季最后一个节气，取自“雨生百谷”之意。此时降水增多，雨水滋润田地，谷物茁壮成长，万物生机勃发，既带着暮春的温润，也预示着夏日将至。

民间有谷雨饮茶、祭仓颉、食香椿的习俗。谷雨茶清香回甘，可清火辟邪；香椿鲜嫩爽口，是春日独有的美味。人们在烟火习俗中感念自然馈赠，期盼丰收到来。

一、饮食养生：少酸多甘，健脾祛湿

谷雨养生遵循少酸多甘原则，侧重健脾、祛湿、清肝火。

1. 少酸：少吃醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、酸杏、过量酸奶等。酸味主收敛，春季肝气偏旺，过酸易导致胸闷、烦躁、消化不良、脾胃虚弱。

2. 多甘：多吃温和甘甜、养脾胃的食物，如山药、薏米、小米、大米、南瓜、红薯、红枣、桂圆、莲子、茯苓等。

3. 饮谷雨茶：谷雨前后采摘的春茶，能祛春湿、解困乏、养肝明目、清热助消化，助力阳气升发。

4. 食春鲜：香椿健脾开胃，春笋利膈爽胃，菠菜、芹菜、荠菜可疏肝清热。

二、起居养生：防“春火”，畅情志

谷雨雨水多、湿气重，肝气易亢，易出现口干、烦躁、失眠等“春火”症状。养生以顺时调摄、清泄郁热、健脾祛湿为核心。

1. 早睡早起：23点前入睡，养护肝胆，避免熬夜伤肝、加重虚火。

2. 适度“春捂”：谷雨时节昼夜温差大，注意保暖；气温稳定高于15℃时，不宜穿太厚，防止汗出当风、内火加重。

3.按揉祛湿穴：丰隆穴为“祛湿要穴”，位于小腿外侧、外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘。每日按揉2-3分钟，以酸胀为宜，可化痰祛湿、调和脾胃。也可搭配火龙罐，温通经络、健脾化湿，改善春困、身重。

三、运动养生：以动养阳，微汗祛湿

中医认为“动则生阳”，适度运动能推动气血、升发阳气、排出湿邪。

推荐运动： 

1、慢跑、快走：以微热、轻汗为度，不大汗伤阳。

2、传统功法：太极拳、八段锦，柔和舒缓，调和气血、健脾祛湿。

3、户外轻运动：踏青、漫步郊野，舒展肝气，借助自然阳气驱散湿邪。

邵阳市中医医院治未病中心于2016年成立，是湖南省内成立最早的一批治未病中心，是湖南省中医治未病科医联体联盟单位，邵阳市重点专科，位于邵阳市中医医院华佗楼二楼，科室现有专职医务人员24人，其中主任医师1名，副主任医师2名，主治医师8名，主任护师1人，副主任护师1人，主管护师8名，心理治疗师1名，高级心理咨询师1名，营养师1名。目前科室设有健康调理、膏、中医特色技术、睡眠亚健康、中医体质调理、孕前中医调理、体检等门诊单元，开展龙砂开阖六气针法、铜砭刮痧、脐灸、扶阳灸、三伏灸、火龙罐、平衡火罐、耳穴疗法、棍针等中医特色疗法，同时提供膏方、中药代茶饮、香囊等养生产品服务。