邵阳新闻网5月26日讯（通讯员 曾凯）5月25日下午，邵阳市第五中学心理咨询室精心组织开展“稳驾轻舟 破浪万重”初三考前心理专题讲座，为即将奔赴考场的学子送上一份实用暖心的“应考宝典”。    

讲座伊始，主讲老师聚焦初三学子普遍面临的考前情绪困扰，以真实案例与心理学实验切入，深入浅出地解读了考试焦虑的核心成因。同时，结合耶克斯–多德森定律，引导大家正确看待焦虑，帮助学子们理性接纳情绪，卸下心理包袱。针对考前心理调适与高效备考需求，讲座重点分享了七大实用 “备考宝典”，从腹式呼吸、想象放松、心理着陆等快速放松技巧，到正向语言暗示、打破自我否定恶性循环的心理建设；从文理交替、动态学习、五感听课的科学学法，到“察觉 - 暂停 - 行动”的分心应对策略，每一项方法都贴合备考实际，简单易学、操作性强，为同学们提供了缓解焦虑、提升专注、优化状态的“金钥匙”。

在轻松温暖的氛围中，同学们认真聆听、积极互动，纷纷拿起纸笔，写下对自己的祝福与期许。此次心理专题讲座，既是一次暖心的情绪疏导，也是一场有力的考前赋能。不仅帮助初三学子掌握了科学的心理调适方法，更点燃了大家从容应考、奋勇拼搏的信心。