眼睛是感知世界的重要窗口，我们用它看遍山河烂漫、见证人间烟火、品读文字温柔。每年的6月6日全国爱眼日，正是提醒我们：好好爱护双眼，是发现一切美好的开始。

如今，手机、电脑等电子产品已经成为生活、工作的必需品，学生课业压力增大、成年人长期伏案办公、老年人眼部机能衰退，视疲劳、干眼症、近视、老花眼等眼部问题早已不再是小众问题，低龄近视、青年干眼、中老年眼底病变逐年高发，护眼已经刻不容缓。

这些伤眼习惯

90% 的人每天都在犯

1. 长期近距离用眼

长时间刷手机、看电脑、看书，眼睛睫状肌持续紧绷，无法放松，诱发视疲劳、假性近视，长期积累就会变成真性近视，度数持续加深。

2.昏暗 / 强光下用眼

关灯玩手机、背光看书、直视阳光办公，强光会灼伤视网膜，昏暗环境会让瞳孔散大，加剧眼部干涩、酸胀。

3.长期熬夜用眼

熬夜追剧、工作，眼睛得不到休息，泪液分泌减少，眼底血液循环变差，不仅加重红血丝、黑眼圈，还会诱发干眼症、眼压升高。

4.忽视眼部不适

眼睛干涩、发痒、酸胀、视物模糊，很多人选择忍一忍，久而久之小问题拖成慢性眼病。

5.久坐不动、缺乏户外活动

长期室内久坐，缺乏自然光照射，是青少年近视高发、成年人视力退化的重要原因。

各类眼部问题大多由于不良习惯长期累积所致，细节上的疏忽，正在悄悄损耗视力健康。

日常护眼小常识，简单好坚持

1. 热敷护眼：每天用 40摄氏度左右热毛巾热敷眼周 5-10分钟，疏通眼周血管，缓解疲劳、改善干眼。

2. 合理饮食：多吃富含叶黄素、维生素 A、维生素C的食物，蓝莓、胡萝卜、菠菜、玉米、蛋黄等，为眼睛补充营养。

3. 适度运动：日常远眺、转动眼球，配合眼保健操，放松眼部肌肉。

4. 定期检查：无论年龄大小，每年至少做一次眼部基础检查，做到眼病早发现、早治疗。

6・6 全国爱眼日，不止是一天的提醒，更是日复一日的坚守。从今天起，改掉伤眼坏习惯，坚持科学护眼，用心守护澄澈双眸，让每一眼，都能清晰看见世间美好！（作者 邵阳市中医医院 李新宇）