邵阳新闻网6月8日讯（通讯员 蒋剑云）6月5日，新宁县思源实验学校举办中考考前心理专题讲座。

此次讲座分学生专场、家长专场，分别由邵阳市家庭教育龙瑛名师工作室讲师龚正元、龙瑛主讲，聚焦考前心理疏导，从学生自我调适、家长科学陪伴两大维度，为中考备考保驾护航，以心理健康助力学子从容迎战中考。

在面向全体初三学子的心理赋能课堂上，龚正元老师以趣味热身游戏“抓住中考”拉开讲座序幕。同学们左右手交错互动，在轻松欢快的小游戏中卸下紧绷情绪，快速融入讲座。围绕考前、考中、考后三个关键阶段的心理变化，讲师层层拆解备考常见心理难题。讲座伊始，讲师引导学生为自身担忧、烦躁、焦虑、疲惫等负面情绪自主打分，正视考前不良心态。针对普遍存在的考前焦虑问题，授课老师纠正认知误区，引导学生客观看待中考：中考是基础性学业检测，并非人生终点，提前做好升学两种心理准备，放下思想包袱才能从容应试。

在考前调适方法指导环节，讲师从建立自信、调整心态、规律作息、适度运动四个方面给出实操建议。建议考生考前十天回归课本夯实基础，摒弃偏难怪题，依托三年日积月累的知识储备树立应试信心；正确看待适度焦虑，明白压力源于对未来的期许，合理的紧张反而能提升答题专注力。同时提醒同学们严守作息规律，杜绝熬夜刷题，利用课间、课余碎片化时间散步、拉伸、跳绳，依靠运动分泌的快乐激素舒缓身心。

针对考场突发状况，讲座细致科普实用调节技巧。遇到考前失眠、做题时间不足、单科考完自我否定等问题，均有对应的处置方案。讲师同时告知学生，遭遇心理重压可随时求助班主任、心理教师、送考老师等多方力量。考后心理疏导部分则引导学生理性看待考试结果，合理规划假期，劳逸结合培养兴趣爱好。

同日开展的家长专场讲座由国家二级心理咨询师、龙瑛名师工作室主持人龙瑛主讲，主题为《做孩子的定海神针，家校同心助力中考》。课程以三个现场举手互动切入，直击家长普遍存在的备考焦虑。龙瑛老师梳理家长焦虑根源，点明不少家长因将中考视作孩子人生唯一出路，催生各类不当关怀行为，并盘点三大陪伴误区：过度食补造成额外压力、急于说教忽略孩子情绪、全家生活特殊化加剧考生紧张。

为帮助家长转变陪伴方式，主讲人提炼“三大定海神针”育儿法则：先用“停、呼、想”情绪控制法稳住自身心态；日常保持家庭原有饮食、作息、生活环境，拒绝考前特殊化；运用共情三步法，放下说教、耐心倾听，借助共情话术接纳孩子紧张与疲惫，反复强调“无论成绩好坏，父母的爱始终不变”。现场通过情景模拟、跟读练习、家长互动分享等形式，让在场家长快速掌握共情沟通技巧。

此次家校联动心理讲座落地见效，既帮助考生掌握科学的心理调节手段，从容迎战中考，也更新了家长的备考陪伴理念。该校相关负责人表示，心理健康护航是中考备考不可或缺的一环，后续学校将持续依托家校协同机制，常态化开展心理辅导活动，守护学子身心健康，助力初三学子圆梦六月、奔赴新程。