图为刘凌宇在工作室。

邵阳新闻网2月6日讯（记者 晏彬彬）在疫情面前，恐慌焦虑是每个人都会有的情绪。防控疫情期间，如何缓解紧张和焦虑的情绪呢？本网记者今天专访了邵阳市政协委员、邵阳市心理学会会长、二级心理咨询师、高级生涯规划指导师刘凌宇。

问题一、普通市民如何面对和舒缓焦虑情绪？

刘凌宇：面对重大危机、事件的时候，每个人都会产生恐慌和焦虑的情绪，是正常的心理应急反应，需要我们学会合理宣泄负面情绪，再理性面对整个事情。千万记住不要去信谣传谣，如果你想关注这方面的信息就要关注官方媒体，但是要适当关注，过度的关注必然会引起一定的焦虑。另外一方面，就是要加强自己的信心和勇气去面对这件事情，做到知己知彼，然后就一定能够战胜疫情。

问题二、疑似人员如何缓解焦虑？

刘凌宇：我们要正确区分新型肺炎的一些特征与普通感冒的差异，还可以利用远程去诊断，这段时间是春季流感爆发期，没有必要草木皆兵，去占用有限的医疗资源。

问题三、一线工作人员如何缓解压力？

刘凌宇：职业的使命感和责任感使我们必须冲锋在前，高强度高疲惫的状态下尽可能的争取一些时间来让自己休息和调整好，因为强度很大，容易疲惫，尤其要注意自身的防护，另外提醒在有限的时间里休息要注意放松自己的身心，可以做全身的肌肉放松法，或者利用有一些零碎的时间可以做正面的冥想，听听音乐放松一下。

问题四、延迟复工人员如何缓解焦虑？

刘凌宇：当我们个人能力无法改变这种状态的时候，我们要尝试看到它的积极面，那就把它当成是一个更好利用这段时间来构思和提升自己能力的机会，利用这段时间来学习，来构思企业和自己的职业生涯如何去发展，往这个方面去想，当有复工的机会的时候，我们自己更有能力去面对招聘和开工的机会。